2017年12月31日

2017年を振り返ってみます

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 すでに新年は明けているのですが、他のブロガーの皆さんがこぞってやってらっしゃるので、遅ればせながら2017年を振り返ってみることにします。大会だけでなく誘って頂いたマラニックやトレイルランの情報も入れてみます。

◆1月
(5k)フロストバイトロードレース
(フル)館山若潮マラソン

◆2月
なし

◆3月
なし

◆4月
(60k)つるみ川60kmみちくさウルトラマラソン
(71k)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン

◆5月
(試走)奥武蔵ウルトラマラソン試走

◆6月
(76k)奥武蔵ウルトラマラソン

◆7月
(トレマラ)南高尾トレイルマラニック

◆8月
(10k)日光杉並木マラソン
(フル)北海道マラソン
(マラニック)山手線一周マラニック
(マラニック)都内観光マラニック

◆9月
(25k)多摩源流トレイルラン
(飲み)おっさんランナーズ 男子会

◆10月
なし(横浜マラソン 中止)

◆11月
(マラニック)もんじゃマラニック
(フル)神戸マラソン

◆12月
(ハーフ)足立フレンドリーマラソン


思いつくままに記載するとこんな感じです。大会としては

・5k 1回
・10k 1回
・ハーフ 1回
・フル 3回
・ウルトラ 3回
・トレイル 1回

合計10回参加しました。
 残念ながら2016年に続いてPB更新の記録が出ませんでした
また地元開催で楽しみにしていた横浜マラソンがまさかの【中止】という初めての体験もありました

 2017年に掲げた目標としては『距離』を意識するということで、三回のオーバーフルの大会を走ることが出来ました。これを踏まえて2018年は念願の100kオーバーが3月3日(土)〜 大江戸ナイトラン113kで挑戦します。

 またフルマラソンに関しては今年で節目の10戦を戦い、2018年は2年出ていないPB更新を本気で考えたいと思います。

 それに伴ってハーフ以下の大会の回数は、どうしても減っていくことになりそうです。ただ12月に一年ぶりに走ったハーフマラソンは、とても刺激があって楽しかったです(苦しかったけど)。この辺りも2018年以降も続けていきたいです。


 そして2017年の特徴は

マラニック&トレイル


でした。チームおっさんランナーズの方々を中心にマラニックのお誘いを受けることが多くなって、大会だけではない

皆さんとワイワイいいながら走る


楽しさを教えて頂けました。

2018年のマラニック&トレイルに関しては
 山手線一周は完走したいですし、暖めているおっちゃん主催のマラニックも2018年は実施したいと考えています。

 またトレイルは苦しいばかりの9月に参戦した多摩源流ですが、ここに来てまたトレイルを走りたくなってきている自分に

呆れています(苦笑)


 ということで、2018年もおっちゃんを見放すことなく遊んでやってください〜〜^^

2018/01/07 PM作成

posted by おっちゃん(だぶ) at 00:00| 神奈川 ☀| Comment(2) | RUNNING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月26日

第7回足立フレンドリーマラソンに参戦しました〜〜^^(足立始末記2016編)

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2016年最後の大会を振りかえります


◆コース
 今回走ったコースはこんな感じです
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 荒川の河川敷です。
とてもたくさんの橋を通過しました。コース上だけでも12基の橋を見ました。

 東京の地理が不案内なのですが、特に東側はほとんどわかっていません。今回のコースを俯瞰で見るとこんな感じです。
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 コースは東京の中心地(おっちゃんの場合は東京駅を指しています)より東を走っていると思っていたのですが、実際は北側だったんですね。


◆タイム
 おっちゃんのGPS測定器のデータから各ラップはこんな感じです。
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◆高低差
 GPS測定器からのデーターをグラフ化するとこうなります。
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 河川敷を走ったのでコースの高低差はほとんどありません
ただそれだけに、13.4kmあたりと18.9kmあたりで登った土手のデータがちょっと目立ってますね。


◆ペース
 高低差のデータにペースを追加するとこうなります。
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 16km過ぎでペースが大きく凹んでいます。これは第二折返し地点を通過したためだと思われます。

 また高低差グラフの二つ目のコブ。19km付近では上りに対して脚がついて行かなくてペースが落ちていきます。その後下りなのでそれに乗じてペースを上げようと頑張ったのですが、脚が売り切れ寸前なのでジリジリとペースが落ちる、ということがよく表されています。


◆心拍数
 同様に心拍数のデータを追加します。
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 5kmから13kmくらいまでは。心拍数を上げずに頑張ることが出来たのようです。ただそれ以降がペースを一定に保とうとすると心拍が上がる、つまり無理を始めているようです
 特に二つ目のコブ以降は、心拍数が一段アップしています。かなり無理をしていることが明らかです


◆考察
 さて今回の大会は去年も走って、二年連続の参戦です。
スタート前のモチベーションや思い入れがかなり違うのですが、ちょっとデータ比較してみます。

 まずラップタイムの比較です。
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 今回のデータ(第7回大会)の1kmごとのLAPの右隣の項目は前回(第6回大会)との比較を表しています。
 前回に比べて今回のラップが下回ったLAPは"▼"がついています。

 するとビックリしたことに。
前半8kmまでは、前回を上回るLAPで飛ばし、8km以降は一度も上回ることなくLAPが落ちています。
 自分の中では意識していなかったのですが、

『前半飛ばしすぎて、後半失速』


の典型的なペースだったようです。
 自分の走力に自信がないおっちゃんは、「前半ゆっくりで、後半頑張る」パターンが多いのです。今回のような『前半突っ込み型』のペース配分は珍しいです(本人は意識していません)
このデーターをグラフ化すると次のようになります。
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横軸は距離。縦軸はペースで上に行くほど速いペースです。


 3km〜5kmでは、去年より10秒近く速く走ってしまいました。そのツケが後半にあらわれ、ゴール寸前のLAPでは30秒近く去年より悪いデータです。

 トレーニング不足を絵に描いたような、LAPデータになってしまいました


◆頂き物
 この足立フレンドリーマラソンは、参加賞が豪華なのです。
今年はどんなモノでしょうか!
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中を確認すると
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 ニットキャップとネックウォーマーです。こちらが前のようです。裏は、
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 デザインは微妙ですが、モノは良さそうです。早速通常使用させて頂いています〜〜^^

去年は一点だったのですが、今年はもう一つ。
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 パック御飯です。おっちゃんがガキの頃のパック御飯は×でしたが、最近のは美味しいですね
 早朝ランや大会出場の朝などに頂くことにします。

◆最後に
 今年の河川敷レースはこの大会だけでした。
起伏が少なく、タイムを思いっきり狙って走る河川敷レースは嫌いではありません。
 ただ記録を狙うには、それなりの準備が必要ですね(当たり前です)

大会運営の皆さん、ボランティアの皆さん今年も楽しく走らせて頂きました。
前日夜の大雨に対して、当日朝の準備は大変なことだったと思われます。
来年はしっかりトレーニングして大会に臨みたいと思います。
ありがとうございました

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2017/01/16 PM作成

posted by おっちゃん(だぶ) at 00:00| 神奈川 ☀| Comment(4) | RUNNING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月25日

第7回足立フレンドリーマラソンに参戦しました〜〜^^(戦いすんで編)

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走りきりました


 誰かと競り合いになるということではなく、フィニッシュしたと感じました。その割にはゴール後はゼイゼイ状態です。
 息が上がってしまって、歩くことも厳しい状態です。こんな状態で何を考えていたかというと...

『今回は転ばずに走り終えた』


 普通の方々には当たり前のことなんですが、ここのところ転倒が多いおっちゃんにとって、そんな当たり前のことが出来たことに喜びを感じてしまいました

 少し息が整い始めたので、他のランナーさんの流れに乗ります。
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おっちゃんがゴールしたときの画像ではありませんが、ゴール付近はこんな感じでした。


 ちょっと並んだんですが、ドリンクを頂きました。
去年は寒かったのでホットドリンクを頂いたのですが、今年は冷たい方です。(因みにホットの用意もありました)
 ちょっと離れたところに記録証の発行所があります。去年混んでいたのでいたので着替えをしたあとに受け取った記憶がありますが、今年は空いているようです。ほとんどロスタイムなしで受け取ることが出来ました。

 本当ならゆっくりしたところなのですが、今日は夜から仕事がらみの寄り合いがあります。絶対に遅刻が出来ないのであまりノンビリすることが出来ません。
 預けた荷物を受け取って『さぁ、何処で着替えをしようかな』と思ったら朝ベースキャンプとしたところが空いていました。
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朝とほぼ同じ場所を確保できました。


 上の画像からもおわかりの通りここは座ることが出来ません。ただ下手に座ってしまうと“あいつ”の襲撃をくらいそうなので、立っている方が良さそうです

 着替えをしながら隣のおじさんとお話をしました。第一回からこの大会に出場されているそうですが、こんなに暑くなったのは初めてなんだそうです。

 おっちゃんは汗をぬぐいながらも時間⏰が気になります。適当に着替えて、早々にベースキャンプを後にします。
時間が気になるとは言え、参加賞は忘れずに受け取りに行きます
これで朝起きたときの目的を果たすことが出来ました

 参加賞を受け取ったので帰宅の途につきます。フィニッシュゲートの近くでは、ランナーさんが戻ってきています
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 それにしても、見事に晴れ上がりました。
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土手まで上がって最後にもう一度、大会会場を眺めて帰宅の途につくことにします。
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 さてネットで帰りの電車検索をすると、約7分後に来る電車に乗るとスムーズに帰宅できそうです。
 時間に余裕のないおっちゃんは、痛い足を引きずるようにして早歩きで五反野の駅を目指します。
 途中“あいつ”が出てきそうになるのを押さえつつ、予定の1分前に駅に到着。ところが...

 いくら待っても電車が来ません。しばらくすると構内アナウンスがあり、近くの駅で車内トラブルがあったらしいです。

『これは群馬藤岡の再来か?』


結局、早歩きは報われず遅れてやってきた電車に乗って帰宅となりました
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五反野駅を出た電車から、会場方面の景色です


 とはいえその後の乗り継ぎはまずまずで、座席もゲットできました。
座席に腰掛けるとフィニッシュしてからまったく座っていなかったこと。脚がかなり疲れていたこと。などで座った瞬間に

爆睡💤💤💤


 そして何分か経ったとき...

『グッ..グググゥ!!』


空腹で目が覚めました
朝御飯を食べてから、何も食べていません(朝食から7時間以上経っています)。さすがにお腹が減りました

 何もなければ、どこかで独り飲み、なんていうのも良いものです。ただこれから仕事がらみの寄り合いがあります。
 仕方がないので、帰宅途中の乗換駅でお蕎麦を食べることにしました。
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去年も同じように帰宅途中お蕎麦を食べたような気がします


 ここのおそば屋さんは、以前缶ビールを置いていたなので『一本だけ』と思っていたら...缶ビールは扱わなくなってしまったそうで、ささやかな楽しみは成就できませんでした

 仕方なくお蕎麦“だけ”を早々に食べて帰宅。シャワーを浴びると慌ただしく着替えをして出発。
 寄り合いには集合時間5分前に滑り込みでなんとか間に合いました。
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集合場所近くで撮影しました。
今年後半は東京タワーの画像をたくさん撮ったような気がします


2017/01/12 PM作成

posted by おっちゃん(だぶ) at 00:00| 神奈川 ☀| Comment(2) | RUNNING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする