2017年01月13日

第36回フロストバイトロードレースに参戦しました〜〜^^(準備編)

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2017年最初のレースです


 2017年が明けました。
ここ数年お正月に思うのですが、時間が過ぎるのが早いです。40歳後半ぐらいから感じていたのですが、最近は特にそのスピードが上がってきているような気がします


◆フロストバイトロードレースとは?
 さて今年も新年最初のレースは、フロストバイトロードレースです。2015年から三年連続の参戦です。

 このフロストバイトロードレースは、東京都福生市にあるアメリカ空軍 横田基地の中で開催される大会です。
 位置的にはこんな感じです。
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緑色のアイコンがあるところが横田基地です


 ここはアメリカ空軍の基地なので普段、一般民間人は立ち入ることが出来ません。従ってこのようなイベントがあるときだけと中に入ることが出来ます。

“フェンスの向こうのアメリカ”を感じることが出来る大会です

 二回連続で参戦した大会の感想としては、

“アメリカ的な大らかな大会”


という、印象です
 『マラソン大会で、ございます』という畏まったモノではなく、『近所のお祭り的な感じです。
 おっちゃんは、新年最初のレースとしては申し分ない大会だと思っています

種目は
  ・2kmキッズ・ラン
  ・2kmファミリー
  ・5km
  ・ハーフマラソン
 二回連続で大会に参戦したのですが、キッズ(幼稚園児から小学生くらいまで)の参戦が他の大会に比べて多いような気がします。2kmのレースのそうですが、5kmも小学生くらいの子供たちが沢山走っています

 おっちゃんは今年も子供たちに混じって5kmに参戦します。

因みに「フロストバイト」とは..
frostbite:凍傷、しもやけ
 という、意味があるようです。ネットで検索をしたのですが、大会の名称がこの名前になった理由は不明です。どなたかご存じなら教えてください〜


◆コース
 大会HPより、今年のコースはこんな感じです。
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 ただし本番のコースは過去2回、事前発表のあった通りになったことがありません。今年も...


◆事前案内
 前回はメールで連絡があり、添付されていたナンバーカード引換券を自分で印刷をして、持って行きました。
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各自で印刷をして、現場に持参する方式でした。
経費を節約して参加費を抑える、という考え方。おっちゃん的には賛同します。


 今年ははがきが送られてきました。
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前回の方法がいいと思っていたのですが、前々回の方法に戻りました。
何かしらのクレームがあったのかなぁ

 アメリカ軍基地に入るので、身分証明証は必須になります。


◆体調・目標
 体調的には悪くありません。
ただ走り込みが出来ていません。50歳を過ぎた頃から極端な寒がりになってしまいました。もちろん、走りたい、という気持ちはあるのですが、
『寒いところには行きたくない』

という気持ちが勝ってしまいます
 それでこの時期は、ついつい走り込みが滞りがちになってしまいます。もちろんスピード練習もまったくしていません。
 そして無理をすると、去年のようにこのあとに控える大会に影響が出ます。

そこで目標は22分30秒(平均4分30秒/km)としたいと思います。


◆戦闘服
 今年最初の大会なので、ゴージャスに行きたかったのですが...
こんな感じになりました
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2017/01/19 PM作成

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2016年12月26日

第7回足立フレンドリーマラソンに参戦しました〜〜^^(足立始末記2016編)

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2016年最後の大会を振りかえります


◆コース
 今回走ったコースはこんな感じです
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 荒川の河川敷です。
とてもたくさんの橋を通過しました。コース上だけでも12基の橋を見ました。

 東京の地理が不案内なのですが、特に東側はほとんどわかっていません。今回のコースを俯瞰で見るとこんな感じです。
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 コースは東京の中心地(おっちゃんの場合は東京駅を指しています)より東を走っていると思っていたのですが、実際は北側だったんですね。


◆タイム
 おっちゃんのGPS測定器のデータから各ラップはこんな感じです。
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◆高低差
 GPS測定器からのデーターをグラフ化するとこうなります。
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 河川敷を走ったのでコースの高低差はほとんどありません
ただそれだけに、13.4kmあたりと18.9kmあたりで登った土手のデータがちょっと目立ってますね。


◆ペース
 高低差のデータにペースを追加するとこうなります。
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 16km過ぎでペースが大きく凹んでいます。これは第二折返し地点を通過したためだと思われます。

 また高低差グラフの二つ目のコブ。19km付近では上りに対して脚がついて行かなくてペースが落ちていきます。その後下りなのでそれに乗じてペースを上げようと頑張ったのですが、脚が売り切れ寸前なのでジリジリとペースが落ちる、ということがよく表されています。


◆心拍数
 同様に心拍数のデータを追加します。
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 5kmから13kmくらいまでは。心拍数を上げずに頑張ることが出来たのようです。ただそれ以降がペースを一定に保とうとすると心拍が上がる、つまり無理を始めているようです
 特に二つ目のコブ以降は、心拍数が一段アップしています。かなり無理をしていることが明らかです


◆考察
 さて今回の大会は去年も走って、二年連続の参戦です。
スタート前のモチベーションや思い入れがかなり違うのですが、ちょっとデータ比較してみます。

 まずラップタイムの比較です。
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 今回のデータ(第7回大会)の1kmごとのLAPの右隣の項目は前回(第6回大会)との比較を表しています。
 前回に比べて今回のラップが下回ったLAPは"▼"がついています。

 するとビックリしたことに。
前半8kmまでは、前回を上回るLAPで飛ばし、8km以降は一度も上回ることなくLAPが落ちています。
 自分の中では意識していなかったのですが、

『前半飛ばしすぎて、後半失速』


の典型的なペースだったようです。
 自分の走力に自信がないおっちゃんは、「前半ゆっくりで、後半頑張る」パターンが多いのです。今回のような『前半突っ込み型』のペース配分は珍しいです(本人は意識していません)
このデーターをグラフ化すると次のようになります。
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横軸は距離。縦軸はペースで上に行くほど速いペースです。


 3km〜5kmでは、去年より10秒近く速く走ってしまいました。そのツケが後半にあらわれ、ゴール寸前のLAPでは30秒近く去年より悪いデータです。

 トレーニング不足を絵に描いたような、LAPデータになってしまいました


◆頂き物
 この足立フレンドリーマラソンは、参加賞が豪華なのです。
今年はどんなモノでしょうか!
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中を確認すると
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 ニットキャップとネックウォーマーです。こちらが前のようです。裏は、
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 デザインは微妙ですが、モノは良さそうです。早速通常使用させて頂いています〜〜^^

去年は一点だったのですが、今年はもう一つ。
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 パック御飯です。おっちゃんがガキの頃のパック御飯は×でしたが、最近のは美味しいですね
 早朝ランや大会出場の朝などに頂くことにします。

◆最後に
 今年の河川敷レースはこの大会だけでした。
起伏が少なく、タイムを思いっきり狙って走る河川敷レースは嫌いではありません。
 ただ記録を狙うには、それなりの準備が必要ですね(当たり前です)

大会運営の皆さん、ボランティアの皆さん今年も楽しく走らせて頂きました。
前日夜の大雨に対して、当日朝の準備は大変なことだったと思われます。
来年はしっかりトレーニングして大会に臨みたいと思います。
ありがとうございました

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2017/01/16 PM作成

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2016年12月25日

第7回足立フレンドリーマラソンに参戦しました〜〜^^(戦いすんで編)

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走りきりました


 誰かと競り合いになるということではなく、フィニッシュしたと感じました。その割にはゴール後はゼイゼイ状態です。
 息が上がってしまって、歩くことも厳しい状態です。こんな状態で何を考えていたかというと...

『今回は転ばずに走り終えた』


 普通の方々には当たり前のことなんですが、ここのところ転倒が多いおっちゃんにとって、そんな当たり前のことが出来たことに喜びを感じてしまいました

 少し息が整い始めたので、他のランナーさんの流れに乗ります。
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おっちゃんがゴールしたときの画像ではありませんが、ゴール付近はこんな感じでした。


 ちょっと並んだんですが、ドリンクを頂きました。
去年は寒かったのでホットドリンクを頂いたのですが、今年は冷たい方です。(因みにホットの用意もありました)
 ちょっと離れたところに記録証の発行所があります。去年混んでいたのでいたので着替えをしたあとに受け取った記憶がありますが、今年は空いているようです。ほとんどロスタイムなしで受け取ることが出来ました。

 本当ならゆっくりしたところなのですが、今日は夜から仕事がらみの寄り合いがあります。絶対に遅刻が出来ないのであまりノンビリすることが出来ません。
 預けた荷物を受け取って『さぁ、何処で着替えをしようかな』と思ったら朝ベースキャンプとしたところが空いていました。
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朝とほぼ同じ場所を確保できました。


 上の画像からもおわかりの通りここは座ることが出来ません。ただ下手に座ってしまうと“あいつ”の襲撃をくらいそうなので、立っている方が良さそうです

 着替えをしながら隣のおじさんとお話をしました。第一回からこの大会に出場されているそうですが、こんなに暑くなったのは初めてなんだそうです。

 おっちゃんは汗をぬぐいながらも時間⏰が気になります。適当に着替えて、早々にベースキャンプを後にします。
時間が気になるとは言え、参加賞は忘れずに受け取りに行きます
これで朝起きたときの目的を果たすことが出来ました

 参加賞を受け取ったので帰宅の途につきます。フィニッシュゲートの近くでは、ランナーさんが戻ってきています
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 それにしても、見事に晴れ上がりました。
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土手まで上がって最後にもう一度、大会会場を眺めて帰宅の途につくことにします。
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 さてネットで帰りの電車検索をすると、約7分後に来る電車に乗るとスムーズに帰宅できそうです。
 時間に余裕のないおっちゃんは、痛い足を引きずるようにして早歩きで五反野の駅を目指します。
 途中“あいつ”が出てきそうになるのを押さえつつ、予定の1分前に駅に到着。ところが...

 いくら待っても電車が来ません。しばらくすると構内アナウンスがあり、近くの駅で車内トラブルがあったらしいです。

『これは群馬藤岡の再来か?』


結局、早歩きは報われず遅れてやってきた電車に乗って帰宅となりました
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五反野駅を出た電車から、会場方面の景色です


 とはいえその後の乗り継ぎはまずまずで、座席もゲットできました。
座席に腰掛けるとフィニッシュしてからまったく座っていなかったこと。脚がかなり疲れていたこと。などで座った瞬間に

爆睡💤💤💤


 そして何分か経ったとき...

『グッ..グググゥ!!』


空腹で目が覚めました
朝御飯を食べてから、何も食べていません(朝食から7時間以上経っています)。さすがにお腹が減りました

 何もなければ、どこかで独り飲み、なんていうのも良いものです。ただこれから仕事がらみの寄り合いがあります。
 仕方がないので、帰宅途中の乗換駅でお蕎麦を食べることにしました。
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去年も同じように帰宅途中お蕎麦を食べたような気がします


 ここのおそば屋さんは、以前缶ビールを置いていたなので『一本だけ』と思っていたら...缶ビールは扱わなくなってしまったそうで、ささやかな楽しみは成就できませんでした

 仕方なくお蕎麦“だけ”を早々に食べて帰宅。シャワーを浴びると慌ただしく着替えをして出発。
 寄り合いには集合時間5分前に滑り込みでなんとか間に合いました。
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集合場所近くで撮影しました。
今年後半は東京タワーの画像をたくさん撮ったような気がします


2017/01/12 PM作成

posted by だぶさん at 00:00| 神奈川 ☀| Comment(2) | RUNNING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする